Abschalten im Urlaub. Ist doch ganz leicht! Oder?

Abschalten im Urlaub. Ist doch ganz leicht! Oder?

Wir wollen im Urlaub vor allem eins: Entspannen. Dann nehmen wir uns vor uns mehr zu bewegen oder ein bestimmtes Buch zu lesen. Manchmal artet das in einem Aktionsplan aus, statt Gedanken schweifen zu lassen. “Weniger ist mehr”. Gerade dann wenn es uns nicht leicht fällt aus dem dauerbeschäftigten Hamsterrad auszusteigen, sollten wir uns bewusst zurück nehmen und… mehr SEIN. Da dies nicht so einfach ist, hier ein paar Tipps wie du dich langsam ans Abschalten gewöhnst. Vielleicht überdauert die ein oder andere Gewohnheit und findet einen festen Platz in deinem Alltag.

Einfach. Machen. Denk nicht viel drüber nach und stell dir morgens nur eine Frage: “Was würde mir gut tun?” Dann mach es sofort.  Wie wäre es mit ein paar Sonnengrüßen im Schlafanzug direkt neben dem Bett?! Oder einer 5minütigen Meditation auf der Sonnenterrasse des Hotels?!Oder du drehst dich noch mal um und schläfst weiter. Einfach so, zur Entspannung.

Handy aus. Achtsamkeit an. Klar, der Tipp ist nicht neu. Aber wusstest du das der “Handynacken” ein geflügelter Begriff von Orthopäden und Allgemeinmedizinern ist, um Nacken- und Kopfschmerzen zu beschreiben, die vom Handykonsum herrühren. Lass das Handy beim Strandbesuch im Appartement und nimm bewusst den Sand unter deinen Füßen, den Wind und das Wasser auf deiner Haut war. Stress perlt leichter ab, wenn man nicht auf Nachrichten antworten oder sich mit anderen im Social Media vergleichen kann.

Grübelst du doch einmal, setz positive Gedanken dahinter. Die 5:1 Methode. Sicher wirst du auch Gedanken an die Arbeit, Erledigungen, Konflikte oder ähnliches haben. Das ist völlig normal und legitim. Wenn du dich jedoch dabei ertappst, dass du dauernd über ein Erlebnis nachgrübelst, hilft dir die 5:1 Methode. Dabei haben Beziehungswissenschaftler festgestellt, dass es 5 positive Erlebnisse braucht, um 1 negatives wettzumachen. Die Gründe liegen in der Evolution. Wir stammen von Vorfahren ab, die überlebt haben, weil sie sich an Gefahrensituationen (Säbelzahntiger will mich fressen) besonders gut erinnert haben und rechtzeitig geflüchtet sind oder sich gewehrt haben.

Ganz praktisch rufst du dir 5 Situationen in Erinnerung bei denen das Erlebnis über das du grübelst gut ausgegangen ist (z.B. 1mal fehlerhaft versendete E-Mail vs. 5mal Lob für Mail, Präsi etc.). Im Urlaub kannst du es dir auch zur Gewohnheit machen, um dein Gehirn umzuprogrammieren: Schreib eine Sache täglich auf für die du dankbar bist.

Du möchtest nach deinem Urlaub eine Yoga-Routine entwickeln? Prima, dann steig in den Wochenkurs ein.

 

Feierabend Vinyasa Flow, Start am 21. August, immer mittwochs:

21.08- 02.10.24 | 18.45-20.15 Uhr  | 7 Termine: 87 €

Zu den Terminen und Buchung zu Feierabend Yinyasa Flow

 

Yoga am Nachmittag/Yoga für Senioren,  Start am 13. August, immer dienstags:

13.08- 29.10.24 | 16.30- 17.45 Uhr | 10 Termine: 124 €  | 5er Karte: 69 €

Zu den Terminen und Buchung zu Yoga für Seniorinnen

 

Zur Kursbeschreibung geht es hier lang:

Feierabend Yinyasa Flow

Yoga für Seniorinnen