Bei vielen Formen von Beschwerden sollten die Gelenke möglichst vielseitig bewegt werden, um die Muskulatur zu dehnen und zu stärken. Da wir im Alltag meist dieselben Bewegungen machen, gehen wir im Yoga auf alle Mobilisierungsformen ein. Hilfreich ist es darüber hinaus, Übergewicht zu reduzieren und auf eine basische Ernährung zu setzen, die reich an Vitaminen, Minderalien und Spurenelementen ist: Omega-3-reiche pflanzliche fette, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Reduzieren sollte frau den Konsum von Fleisch, Eiern, Koffein, Alkohol, Zucker und Fertigprodukten. Hier findest du Übungen, die Gelenkbeschwerden in den Händen lindern:
Bilde mit den Händen eine Raute. Die Finger zeigen dabei nach unten, der Daumen nach oben. Press die Hände zueinander, so dass die Finger weit geöffnet werden und eine Dehnung in den Daumansätzen zu spüren ist. Bleibe hier 8 Atemzüge.
Gib leichten Druck mit der rechten Handfläche auf den linken Handrücken bis du eine Dehnung im linken Handgelenk spürst.
Im Kurs “Yoga ab 60 Jahren” gehen wir gezielt auf alle Körperregionen ein, die Beschwerden verursachen. Du möchtest dabei sein?!
Dann melde dich zum Kursstart ab Oktober hier an:
Yoga for Goldies/Yoga ab 60 | 04.10 – 20.12.22 | 10 – 11.15 Uhr | 12 Termine: 120 € | Probestunde: 10 €
Psst… Auch wenn du dich in den 50ern befindest und deine Yogapraxis in den Anfängen ist, bist du herzlich Willkommen.