Hallo Yogaliebende,

am 5.Oktober starten wir mit dem ersten Mama-Baby-Yogakurs in Präsenz. Hier zeige ich Dir wie Du Dein Baby in kräftigende, entspannende Übungen mit einbeziehen kannst, die gleichzeitig eine Menge Spaß machen. Denn im Vergleich zu anderen Kursen sind hier Überraschungen vorprogrammiert wie z.B. eine übervolle Windel, schlafende Babys oder glucksende Laute.

Wie auch immer die Stunde verläuft, wir passen sie an dich an, ganz ohne Druck,

Beginnen kannst du  8-10 Wochen nach der Entbindung in Absprache mit deiner Hebamme oder deinem Frauenarzt.

Meine Top 10-Gründe Rückbildungsyoga mit deinem Baby zu machen:

1. Zeit: Du kannst überall und jederzeit Übungen einbauen. Du brauchst nur eine Decke, einen Teppich oder eine Matte und kannst loslegen. Zeit haben auch der Körper und Geist, um zur Ruhe zu kommen: Yoga soll gut tun.
2. Beziehung: Du stärkst die liebevolle Beziehung zu deinem Kind durch Bewegung, Spiel, Singen. Exklusive Zeit mit deinem Baby ist manchmal rar, gerade wenn du mehrere Kinder hast.
3. Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten: Egal, ob das Thema Stuhlgang, Beikosteinführung oder Schnullerentwöhnung ist. Mütter kennen sie alle, geteiltes Leid ist halbes Leid. Und geteilte Freude ist doppelte Freude.
4. Kraft tanken: Kaum eine Bewegungsart sucht die Balance zwischen Entspannung und Anspannung so sehr wie Yoga. Auf der einen Seite ist Raum zum Loslassen durch Körperreisen, Mantrasingen, Atemübungen und auf der anderen Seite steht die Kräftigung durch Muskelaufbau im Bauch, Beinen, Rücken und Beckenboden.
5. Bei Kaiserschnitt: “Ober- und Unterkörper” wieder zusammen bringen
6. Rekusdiastase: Das sanfte Training schräger Bauchmuskeln fördert die Schließung der Rektusdiastase
7. Nervenstärke: Innere Ausgeglichenheit durch äußere Balance-Haltungen.
8. Begleitete Rückbildung: Schonenende Übungen helfen deinem Körper sich langsam zurück zu bilden.
9. Frau-Sein: Nach 10 Monaten der Schwangerschaft sich wieder in seinem veränderten Körper als Frau wohlfühlen.
10. Gegen Harninkontinenz: Der Beckenboden ist eine 4cm dicke Muskelschicht, die in der Schwangerschaft stark gedehnt wurde. Mit kleinen Übungen wird er gekräftigt.

Du möchtest direkt loslegen?! Dann habe ich hier eine kleine Übung für dich aufgenommen. Kennst du noch das Lied “Tuff, Tuff, Tuff, die Eisenbahn”?

Mama-Baby-Yoga | 5.10- 21.12.22 | 11-12.15 Uhr  | 11 Termine: 129€  | Probestunde kostenlos

Die erste Stunde ist eine kostenfreie Probestunde: Wer zuerst kommt, mahlt zuerst.

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