Wusstest du, dass du deine Fruchtbarkeit stärken kannst, indem du deine Yogapraxis nach deiner Zyklusphase ausrichtest?  Ich werde dir gezielt in dem heutigen und folgenden Newslettern Übungen vorstellen, die du in der Menstruationsphase, Folikulären Phase, dem Eisprung und in der Lutelaphase machen kannst, um deinen Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.

Wir beginnen heute mit der Menstruation:

Während deiner Menstruation praktizieren wir ganze sanfte Yogaasanas.

Ich stelle dir hier 3 Übungen vor.

1 Die unterstützte Kindshaltung:

• Nehme dir hierfür eine gefaltete Decke, ein Polster oder ein längliches Couchkissen.
• Beginne in der Position des Kindes und lege hierbei Unterleib, Bauch und Oberkörper auf der Decke ab. Sie wird zwischen deinen Beinen durchgeschoben. Hier verweilst du für 5-10 Minuten und lauschst deinem Atem.

2 Rückenlage mit angewinkelten Knie:

• Stelle die Füße mattenweit auf und lasse die Knie zueinander sinken. Hände liegen entspannt neben dem Körper mit den Handflächen nach oben.

3 Beckenkippen und Beckenkreisen:

• Bleib in Position 2 und stelle die Füße hüftweit auf. Beginne nun sanft den unter Rücken und das Becken zu massieren, in dem du dein Becken in Richtung Bauchnabel kippst (Einatmen) und wieder absenkst (Ausatmen).
• Kreise das Becken nun im Uhrzeigersinn 5 mal und dann in die andere Richtung. Stell dir hierfür vor du würdest kleine Kreise an die Wand in Richtung deiner Füße mit deinem Steißbein malen.

Dieser Kurs begleitet dich durch die Zeit des Hoffens und Bangens. Neben konkreten Tipps für Übungen im Alltag je nach Zyklusphase, kannst du dich mit Gleichgesinnten austauschen und so Kraft für weitere Schritte auf dem Weg zu deinem Baby sammeln.

Vereinbare ganz unverbindlich eine Probestunde hier:

Kinderwunsch-Yoga | 18.10 – 20.12.22 | 18.30-19.45 Uhr (55 Min. Yoga, 20 Min. Austausch) | 10 Termine: 130 € | Probestunde kostenlos

Direkt zur Anmeldung

Bild: Goddess-Pose: Aktiviert den gesamten Unterleib & löst Blockaden in Hüfte und Becken