Manchmal werde ich von Yogaschülerinnen gefragt, ob sie weiter den regulären Kurs besuchen können, wenn sie schwanger sind. Bei geübten Yogis geht das grundsätzlich, wenn einiges beachtet wird. Noch besser ist es einen pränatal Yogakurs zu besuchen. Dabei gehen wir auf dich und dein ungeborenes Baby ein, abhängig indem auf das jeweilige Trimester abgestimmte Asanas, Mantren und Atemübungen für die Geburtsvorbereitungen gelernt werden.
Do’s
- lange und tiefe Atemzüge
- Bauch bleibt weich bei allen Übungen
- Rotationen zur offenen Seite
- Gleichgewichtsübungen
- Training der Sehnen, Bänder und des Beckenbodens
- Seitenlage
Dont’s
- Atem nicht halten
- keine starken Twists, Seitneigen und Rückbeugen: Beispiele hierfür sind gedrehtes Dreieck, Kamel, Bogen, Rad
- herausfordernde Praxis wie Ashtanga Yoga
- keine Umkehrhaltungen bei Bluthochdruck und im 3. Trimester
- keine Rückenlage ab dem 2. Trimester (besser: Seitlage mit Bolster)
Du wirst Mama und möchtest Yoga für dich und dein ungeborenes Baby praktizieren? Dann melde dich an zum Kursstart am 5. Oktober (online oder persönlich):
05.10- 21.12.22 | 9-10.15 Uhr | 12 Termine: 144€ | Probestunde: 10 €