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Ich wollte euch allen mitteilen, dass wir in wenigen Wochen unser zweites Kind erwarten. Bis sich alles in unserer Kleinfamilie neu eingestellt hat, wird es eine gewisse Zeit brauchen, die ich voll und ganz unseren Kindern widmen möchte. Es ist dennoch nicht leicht von euch und meinen Yogastunden eine Pause einzulegen. Ich freue mich über Nachrichten, bitte habt nur Geduld, wenn … Read More

Frohe Ostern und erholsame Feiertage wünsche ich allen Yogaliebenden, Freunden und Bekannten. Eure Judith    

Yoga ist Vielfalt und dennoch konzentrieren wir uns in einzelnen Klassen häufig auf eine Stellungskategorie, um bestimmte Wirkungen zu erzielen. Neben Standhaltungen, gibt es Vorbeuge- Rückbeugeklassen oder Yogaklassen, die  Drehungen (Twists der Wirbelsäule) in den Fokus nehmen. Standhaltungen bauen Kraft und Stabilität auf, sie vermitteln Durchhaltevermögen und Standfestigkeit. Durch sie entwickeln sich Stabilität und Muskeltonus in den Beinen sowie im Beckenraum. Durch … Read More

Nach einer Yogaklasse mit dem Fokus auf stehenden Positionen und dynamischen Flows erhielt ich von einer Yogaschülerin folgende Rückmeldung: “Ich habe nachts richtig gut geschlafen. Ich habe leichten Muskelkater und merke, dass ich etwas getan habe… Die letzten Tage habe ich immer schlecht geschlafen und ich denke, ich bin mehr zur Ruhe gekommen. Es hat mir sehr gut getan und … Read More

Yoga macht Schule: Schülerinnensprechtag am Sankt Adelheid Gymnasium Am 23. Januar fand im SAG in Bonn der Schülerinnensprechtag statt. Er stand ganz unter dem Motto „Zeige deine Stärken und entdecke dein Potential“. Neben Bouldern, Kunst und Musik hat Yoga einen Beitrag dazu geleistet, den Kindern fernab von Leistungsdruck neue Interessen und Talente nahe zu bringen. Herr Krieger, Oberstudienrat, begreift die … Read More

„Die ideale Haltung ist stabil und leicht zugleich.“ (Sutra 2.46) Hört sich sehr einfach an, was Patanjali in seiner Yogasutra vor über 2.000 Jahren niedergeschrieben hat. Mit Haltung ist hierbei nicht nur der Körper gemeint, sondern ganz allgemein unsere Einstellung, „Haltung“ gegenüber dem Leben. Da wird die Umsetzung schon etwas komplexer. Wie können wir denn dem Leben gegenüber eine entspannte … Read More

Liebe kleinen und großen Yogis, dieses Jahr hat uns mit größeren Krisen in Deutschland und der Welt heimgesucht. Als Yogalehrende- und Schülerin suche ich immer wieder in mir selbst nach einer Lösung und lade auch meine Schüler dazu ein. Frieden entsteht, wenn wir uns ehrlich mit eigenen Überzeugungen und Glaubenssätzen auseinander setzen und auch widerstreitende Emotionen nicht bekämpfen. Natürlich haben … Read More

In der aktuellen Ausgabe 12/2022 des Magazins “Wir in Beuel” erschien unter der Headline Kinderyoga hilft gegen Schulstress ein schöner Bericht über mich und mein Angebot für Kinderyoga. Am 16. Januar startet der neue Kurs “Yoga für Kinder”, der bereits jetzt gebucht werden kann. Ich danke de Verantwortlichen bei Wir in Beuel für diesen schönen Beitrag. Zum Artikel aus “Wir in Beuel” als … Read More

DANKE …. für Eure Unterstützung! Während eines aufregenden Yogajahres durfte ich oft über meinen Schatten springen. Auf meiner ersten Website  durfte ich mich mit allem, was wir am Herzen liegt, zeigen. Und dies erforderte Mut zur Sichtbarkeit und Verwundbarkeit. Danke an euch, dass Ihr mir in dieser neuen Phase, in der ich in der Findung verschiedener Kursformate war, mit eurer … Read More

Die neuen Kurszeiten für 2023 sind online und ab sofort buchbar. Zwei neue Kurse für Frauen sind hinzugekommen: Feierabend Vinyasa Flow: Sequenz, die Körper und Geist einmal in Schwung bringt und dann reguliert. Dynamisch und kraftvoll arbeiten wir an der inneren und äußeren Vervollständigung unser yogischen Haltung. Abwechselnd werden hierzu Asana-Positionen oder Verläufe in den Mittelpunkt gerückt. Für einen geschmeidigen … Read More

Kinderyoga gegen Schulstress – Artikel “Wir in Beuel” Fast jede/r zweite SchülerIn leidet in Deutschland unter Schulstress, was sich in Kopf- Bauch- und Rückenschmerzen bemerkbar macht. Dies belegt eine Studie unter 7.000 SchülerInnen der Stufen 7-10 , die 2017 von der DAK in Auftrag gegeben wurde. Die DAK empfiehlt die bundesweite Einführung eines Schulfaches “Gesundheit” in den Schulen. Studien neueren … Read More

So kommst (OMst) du gut durch den Winter: Yoga für dein Immunsystem Im Winter wird unser  Immunsystem regelmäßig herausgefordert- sei es durch die Viren, trockene Heizungsluft oder das Sonnenlicht, was uns nun seltener bescheint. Neben einer ausgewogenen Ernährung und frischer Luft gibt es auch gezielt Yoga- Übungen, die dein Immunsystem boostern! Sie befreien und vitalisieren den Atemapparat, da sie das … Read More

Der Mondgruß – es geht auch ohne Hände In der Weihnachtszeit bleibt wenig Zeit für einen selbst: Kinder, Mann oder Schwiegereltern zehren manchmal ganz schön an den Nerven. Hinzu kommt unser Anspruch an ein schönes Weihnachten. Nimm dir hier dennoch ein paar Minuten Zeit für dich, das schont deine Nerven und du wirst entspannter zu deiner Familie zurück kehren. Für … Read More

Faszinierende Faszien?! Für wen macht Yoga für die Faszien Sinn Faszien lieben Bewegung. Sie ziehen sich als Bindegewebe durch unseren gesamten Körper und Ummanteln Knochen, Knorpel, Gelenke, Sehnen und schützen als Art “Stoßdämpfer” vor Verletzungen. Neben schwingenden und federnden Bewegungen, wechseln sich fließende Bewegungen und Übungen mit einer Faszienrolle oder einem Faszienball ab, um hier in die verklebten Gewebeschichten vorzudringen. … Read More

Vor dem Plätzchenbacken und noch vor dem ersten Kaffee empfehle ich dir diesen Yogaflow: Er wärmt einmal deinen ganzen Körper auf, dehnt sanft deine Gliedmaßen und sorgt für einen frischen Start in den Tag. Hier geht es zum Video zum Thema “Morning-Glory-Yoga” (Einfach auf das Bild klicken)

Mit Yoga auf einem Stuhl kannst du überall kleine Pausen einlegen, um erfrischt durch den Tag zu gehen. Viel Spaß mit dieser einminütigen Bewegungsabfolge. Viel Spaß! Hier geht es zum Video zum Thema “Stuhlyoga” (Einfach auf das Bild klicken) Direkt zur Buchung des Senioren-Yoga-Kurses Direkt zur Buchung des Frauen-Yoga-Kurses

Oft beginnt die Phase voller Hoffnung und kribbeliger Aufregung, wenn man als Paar plant ein Kind zu bekommen. Wie häufig die Wunscherfüllung aber auf sich warten lässt, zeigen diverse Statistiken: Jede 3. Frau erlebt mindestens einmal in ihrem Leben eine Fehlgeburt, jedes 10.Paar bleibt ungewollt kinderlos. Trockene Zahlen, die wenn man selbst einen langen Weg zum Wunschkind hat, einem nur … Read More

Was bleibt, wenn wir nicht mehr leisten? Yoga hält uns dazu an in die innere Einkehr zu kommen und dabei nichts zu tun. Wie tief in uns der Glaubenssatz verwurzelt ist, nur wenn wir etwas Leisten, auch wertvoll zu sein, spüren die meisten spätestens bei Ihrer ersten Meditation. Hier werden wir eingeladen alles Loszulassen, Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen wahrzunehmen und dann… … Read More

Was hat Kinderyoga mit einem Rucksack zu tun? In meinem Video erkläre ich dir, wie Yoga dein Kind in dieser schwierigen Zeit wie ein Fels in der Brandung durch sein Leben begleiten kann. Am 17.10 von 16.30-17.30 Uhr ins Haus der Begegnung in Bonn-Vilich lade ich dich und dein Kind zur Probestunde ein. Schicke mir eine E-Mail (einfach auf die … Read More

Wenn ich unterrichte, so versuche ich meine SchülerInnen immer in den gegenwärtigen Moment (zurück) zu holen. Das funktioniert gut über das Körpergefühl, das sich in jeder Stunde anders anfühlt. Ebenso ist es mit den Asanas. Aber wie häufig passiert es uns, dass wir beim 5. herabschauenden Hund in den Automatik-Modus umstellen und glauben genau zu wissen, wieweit unser Brustkorb sich … Read More

Hallo Yogaliebende, am 5.Oktober starten wir mit dem ersten Mama-Baby-Yogakurs in Präsenz. Hier zeige ich Dir wie Du Dein Baby in kräftigende, entspannende Übungen mit einbeziehen kannst, die gleichzeitig eine Menge Spaß machen. Denn im Vergleich zu anderen Kursen sind hier Überraschungen vorprogrammiert wie z.B. eine übervolle Windel, schlafende Babys oder glucksende Laute. Wie auch immer die Stunde verläuft, wir passen … Read More

Mediendarstellungen vermitteln oft den Eindruck als sei Yoga eher etwas für junge Menschen. Dabei sind heute bereits knapp 20% aller Yogapraktizierenden in den USA über 55 Jahre alt. In Deutschland sind es nach einer Studie des BDY von 2018 ca. 6 %, Tendenz steigend. Dieser Yogakurs richtet sich an Senioren, die bislang wenig oder keine Berührungspunkte mit Yoga hatten.  Zudem … Read More

Wusstest du, dass du deine Fruchtbarkeit stärken kannst, indem du deine Yogapraxis nach deiner Zyklusphase ausrichtest?  Ich werde dir gezielt in dem heutigen und folgenden Newslettern Übungen vorstellen, die du in der Menstruationsphase, Folikulären Phase, dem Eisprung und in der Lutelaphase machen kannst, um deinen Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten. Wir beginnen heute mit der Menstruation: Während deiner Menstruation praktizieren … Read More

Die erste Stunde am 17.10.2022  ist eine kostenfreie Probestunde und für alle Kinder offen. Yoga für Kinder | 17.10-19.12.22 22 | 16.15-17.15 Uhr  | 10 Termine: 89 €  | Probestundekostenlos Direkt zur Anmeldung

Die Einzelstunde ist zum Thema deiner Wahl, z.B. Starker Rücken- Aufrecht im Leben, Besser Schlafen- Erholt aufwachen, Kinderwunsch-Yoga, Familien- Yoga etc.. Alle Massage-Angebote wie Fußreflexzonen- oder Aromaölmassage findest du hier: Zu den Massage-Angeboten Den Gutschein deiner Wahl sende ich dir unmittelbar nach E-Mail-Auftrag und Zahlungseingang zu.

Hallo Yogaliebende, in den letzten zwei Wochen wurde ich durch eine Allergie wieder daran erinnert, wie wichtig es ist, gut auf sich zu achten. Vielleicht kennst du das von auch: Auch wenn unser Körper uns frühzeitig Signale sendet wie Erschöpfung, Nackenverspannungen, Bauch- oder Kopfschmerzen neigen wir im Alltag dazu diese zu ignorieren. Wenn wir dann krank sind, wollen wir so … Read More

Wenn dein Wunschkind auf sich warten lässt, werden oft gut gemeinte Tipps genannt wie “Gönn dir etwas Gutes und entspann dich mal” oder “Fahrt doch mal in den Urlaub! Danach hat es auch bei uns geklappt.” Was aber, wenn die Gedanken trotz Tapetenwechsel und Abwechslung weiterhin um das Schwangerwerden kreisen?! Wie hilfreich Meditation auf der Kinderwunschreise ist und bei Gedankenkreisen … Read More

Bei vielen Formen von Beschwerden sollten die Gelenke möglichst vielseitig bewegt werden, um die Muskulatur zu dehnen und zu stärken. Da wir im Alltag meist dieselben Bewegungen machen, gehen wir im Yoga auf alle Mobilisierungsformen ein. Hilfreich ist es darüber hinaus, Übergewicht zu reduzieren und auf eine basische Ernährung zu setzen, die reich an Vitaminen, Minderalien und Spurenelementen ist: Omega-3-reiche … Read More

Vor einigen Wochen hatte ich meine Yogaschülerin Juliane nach Ihren Erfahrungen mit Yoga gefragt. Sie praktiziert seit einem halben Jahr Yoga und hat bereits eine eigene Praxis entwickelt. In diesem Interview gibt sie Tipps, wie wir unseren inneren Schweinehund zugunsten einer regelmäßigen Praxis überwinden können. Judith: Magst du dich kurz unseren Leserinnen vorstellen: Wer bist du? Seit wann praktizierst du … Read More

Manchmal werde ich von Yogaschülerinnen gefragt, ob sie weiter den regulären Kurs besuchen können, wenn sie schwanger sind. Bei geübten Yogis geht das grundsätzlich, wenn einiges beachtet wird. Noch besser ist es einen pränatal Yogakurs zu besuchen. Dabei gehen wir auf dich und dein ungeborenes Baby ein, abhängig indem auf das jeweilige Trimester abgestimmte Asanas, Mantren und Atemübungen für die … Read More

Die Schule hat begonnen und mit ihr prasseln viele neue Eindrücke auf die Kinder ein: Vielleicht sind da neue Lehrer. Neue Freundschaften , die sich erst noch knüpfen. Aufregende Erlebnisse. Neuer Lernstoff. Da tut es gut zwischendurch mal auf die Pausetaste zu drücken. Die folgenden Übungen können einzelnd geübt werden. Zum Beispiel nach der Schule, vor den Schulaufgaben, als Pause … Read More

Hallo Yogaliebende, im Sommer liebe ich es Yoga in der Natur zu machen: Sei es am Strand, auf der Wiese oder auf der Terrasse. Mich hält nicht viel drinnen. Aber an heißen Tagen, ist auch mir eher nach langsamen Bewegungen und tiefen Atemzügen. Damit auch dir nicht die Puste ausgeht, habe ich noch einen “heißen Tipp” für dich. An heißen … Read More

Vor 2 Jahren war ich mit meinem Sohn schwanger. Von Anbeginn habe ich weiter Yoga praktiziert und (wie einige von euch wissen), auch mit Bauchbewohner unterrichtet. Öfter wurde ich in den letzten Wochen darauf angesprochen, dass mein Sohn so ausgeglichen wirkt, so “mit sich und der Welt im Reinen” scheint. Neben angeborenen Charaktereigenschaften bin ich davon überzeugt, dass Mantren-Singen, Atemübungen … Read More

Wie ist das eigentlich mit einem Baby über einen Bildschirm Yoga zu praktizieren? Anne hat an meinem Online-Yogakurs im Dezember 2020 teilgenommen und teilt Ihre Erfahrungen hier mit uns: Liebe Anne, erstmal vielen Dank, dass du dir die Zeit für das Interview nimmst. Denn Zeit ist gerade als junge Mutter ein kostbares Gut! In diesem Interview geht es um deine … Read More

Eine Studie zu den Wirkungsweisen von Kinderyoga unter Grundschülern mit der Uni Bremen hat Erstaunliches ergeben: Kinderyoga lässt die Kinder mit mehr Zuversicht in die Zukunft blicken. Der Bereich „Selbstvertrauen“ wird von den beteiligten Lehrern als zentral für mögliche persönlichkeitsfördernde Effekte des Yoga herausgestellt. Insbesondere bei den schwächeren Schülern lässt sich eine positive Entwicklung hin zu mehr Zuversicht, weniger Ängstlichkeit … Read More

Wenn sich die Erfüllung deines Herzenswunsches Zeit lässt, dann tu etwas für dich! Gerade jetzt, wo Hoffen und Bangen, so nah beieinander liegen, kannst du mit Kinderwunsch-Yoga ins Handeln kommen und Ängste lindern. Was bewirkt Kinderwunsch-Yoga? Weiterlesen Kiwu-Tipp heute (auch wunderbar bei Menstrauationsbeschwerden;-): Liegender Schmetterling/Supta Baddha Konasana: Hierfür benötigst du mindestens 2 Decken, 2-4 Bücher oder Yogablöcke. Dein Becken, Steiß … Read More

Yoga passt sich an dich an, nicht umgekehrt. Wir üben hier nicht Spagat, das vorneweg. Aber auch wenn du bereits Vorerkrankungen hast und nicht mehr über Stühle und Bänke hüpfst, ist Yoga mit 60+ ein Gewinn. Es dient dem Erhalt deiner Gesundheit und der Verbesserung deiner Lebensqualität durch mehr Wohlbefinden. Der eben erwähnte Spagat (oder Kopfstand…) ist auch gar nicht … Read More